Miia Soranto

Uni ei ole vain passiivista lepoa, vaan kiehtova monipuolinen prosessi, joka on meidän jokaisen työ-, toiminta- kognitiivisen suorituskyvyn perusta.

Puheenvuorossa Miia kertoo:

• miten stressi vaikuttaa uneen ja ajattelukykyyn
• miksi täydellisetkään olosuhteet eivät aina takaa hyvää unta
• miten energian säätely ja vireystilan hallinta alkaa jo heti aamusta
• mitä tapahtuu, kun arjen suorittaminen siirtyy myös uneen ja palautumiseen

Puhe yhdistää tutkitun tiedon ja kokemuksen, hermoston näkökulman, sekä käytännön askeleita parempaan jaksamiseen.

”Hyvä uni ei ole sattumaa vaan se on jokainen päivä rakennettavissa.”

Noin 60-90min luento

Moni kokee olevansa jatkuvasti hieman väsynyt, työstä ja arjesta tulee selviytymistaistelu, josta ilo ja rentous on kaukana. 

Riittävä palautuminen mahdollistaa työn imun ja innostuksen, kun taas ilman riittävää palautumista työn imu voi muuttua huomaamattomasti kuluttavaksi ylivireydeksi.

Luennolla Miia kertoo, miten kuormitus, uni ja palautuminen liittyvät toisiinsa ja ohjaa rakentamaan työn ja levon tasapainoa arjen keskellä.

Luento vastaa mm. kysymyksiin:

• Miksi palautuminen ei automaattisesti käynnisty pelkällä lepäämisellä?
• Miten tunnistaa oman vireystilan muutokset päivän aikana?
• Miksi “yritän nukkua paremmin” ei aina toimi?
• Mitä jokainen voi tehdä jo työpäivän aikana tukeakseen yöuntaan?

Osallistuja saa mukaansa:

• ymmärryksen omasta kokonaiskuormituksestaan
• keinojat tunnistaa ylivire ja alivire arjen tilanteissa
• konkreettisia tapoja säädellä vireystilaa työpäivän aikana
• selkeän suunnan, miten palautumista rakennetaan ilman suorittamista

Tasapaino syntyy arjessa, jossa vastuu ja palautuminen kulkevat rinnakkain.

Noin 2h koulutus

Palautumista ei voi enää jättää lomien varaan, eikä univelkaa nukkua pois viikonloppuna.

Työelämän kuormitus kertyy usein huomaamatta. Kun päivä on jatkuvaa ylivirettä, edes hyvä uni ei ehdi korjata kaikkea. Siksi palautumista on opittava rakentamaan jo työpäivän aikana.

Tässä koulutuksessa Miia tarkastelee työkyvyn ja unen suhdetta hermoston näkökulmasta:
miten kuormitus syntyy, miten vireystilan vaihtelut näkyvät meissä ja miten jaksamiseen voidaan vaikuttaa arjessa.

Koulutuksessa käsitellään:

• miten kokonaiskuormitus muodostuu (työ, arki, ajattelu)
• miten tunnistaa oman vireystilan vaihtelut ja vaikuttaa niihin
• miksi uni ei yksin riitä, jos päivä on jatkuvaa ylivirettä
• miten palautuminen tuodaan osaksi työpäivää
• miten ilta rakennetaan niin, että seuraava päivä alkaa vahvemmin

Koulutus sisältää pohdintatehtäviä ja konkreettisia työkaluja, joita osallistujat voivat soveltaa heti omaan arkeensa.

Palautumista ei voi suorittaa yksittäisillä teoilla,  mutta arjessa on mahdollista rakentaa tasapainoa, joka kantaa myös kuormittavina aikoina.

(Koulutus sopii erityisesti organisaatioille, joissa työn kognitiivinen kuormitus on korkeaa ja palautuminen jää helposti yksilön vastuulle)

Palautumisesta puhutaan paljon. Tauot, lomat ja lepopäivät nähdään ratkaisuna jatkuvasti kasvavaan kuormitukseen.

Silti moni kokee olevansa jatkuvasti hieman ylivirittynyt, vaikka aikaa levolle olisi.

Miksi?

Koska palautuminen ei ala levosta. Se alkaa hermoston tilasta.

Tässä luennossa Miia tarkastelee työkykyä ja jaksamista toiminnallisen neurotieteen näkökulmasta:

miten yksilöllinen hermostomme vaikuttaa kuormittumiseen, vireystilaan ja uneen.

• Luento avaa:
  • miksi kaksi ihmistä kuormittuu samassa työssä eri tavoin
  • miten ylivire ja alivire näkyvät kehossa ja käyttäytymisessä
  • miksi lepo ei käynnistä palautumista, jos hermosto on jatkuvassa valmiustilassa
  • miten keholle voidaan lähettää turvasignaaleja työpäivän aikana
• Osallistuja saa:
  • ymmärryksen omasta hermostollisesta profiilistaan
  • keinot tunnistaa vireystilan muutokset ajoissa
  • käytännön tapoja tukea hermoston siirtymistä tekemisestä palautumiseen

”Palautuminen ei ole tahdonalainen suoritus. Se on hermoston kykyä siirtyä tilasta toiseen, tekemisestä olemiseen.”